Александр Сокуров все тексты (слова) песен, переводы, видео, клипы

После 6-ти есть можно и нужно, однако не все! Что же можно и не стоит есть после 6-ти часов, худеющим? А не стоит есть продукты содержащие большое количество углеводов (каши, фрукты) особенно простых углеводов (быстрых, сладкое, фреши).
Углеводы расщепляются до глюкозы, которая в конечном итоге и дает нам энергию. Глюкоза повышает уровень сахара в крови и на это выделяется инсулин, чтобы его нормализовать. Высокий уровень инсулина подавляет работу гормона роста во время сна. Гормон роста, признан восстанавливать организм и сжигать жир (до 200 гр. жира за ночь) в периоды восстановления после тренировок. Поедая углеводы на ночь вы сокращаете эффективность своей диеты и тренировок.
Поэтому, чтобы не препятствовать процессу жиро сжигания после 6-ти лучше есть овощи, салаты из овощей с зеленью, можно заправить все небольшим количеством растительных масел.

Кислород необходим для образования энергии и обеспечивает активность клеток (клеточный метаболизм) в организме человека. Побочным продуктом клеточного метаболизма является диоксид углерода (СО2). Высокий уровень диоксида углерода в клетках создает чрезвычайно неблагоприятные для клеток кислотные условия.
Поэтому избыток диоксида углерода необходимо устранить, как можно быстрее. Главную роль в этом играют сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Сердечно-сосудистая система представлена кровью, кровеносными сосудами и сердцем. Она распределяет кислород и питательные вещества клеткам, выводит из них диоксид углерода и побочные продукты метаболизма, предупреждает болезни, помогает регулировать температуру тела и предотвращает значительные потери крови после травмы путем образования сгустков.
Кровь - это жидкая ткань организма. Она состоит из двух частей: форменных элементов, которые включают различные виды живых клеток крови - эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, и плазмы -жидкой части крови.
Плазма на 92 % состоит из воды и на 8% из растворенных веществ. В плазме содержится более 100 различных видов растворенных веществ, большей частью - белки плазмы. Кровь составляет примерно 8% массы тела взрослого человека, в организме физически здоровой женщины средних размеров содержите я около4-5 л крови, тогда как у среднего мужчины - 5-6л.

Хартер Р.А. - Основы анатомии и прикладной кинезиологии

Не стоит пить молоко за 3-4 часа до сна. В одном стакане молока содержится около 2-х чайных ложек лактозы (это молочный сахар). На этот сахар выделится, инсулин, для того, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Высокий уровень инсулина подавляет работу гормона роста призванного восстанавливать организм и сжигать жир во время сна. Таким образом, вы не сожжете порядка 200 грамм жира за ночь в периоды систематических аэробных тренировок, а еще и прибавите пару грамм из молока.
Молоко, тем более магазинное, способствует обильному выводу воды из организма в последующем это приводит к частым отекам лица, век, рук и ног.
А кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурты, кефир и т.п.) на оборот задерживают воду в организме и зашлаковывают его. Кисломолочные продукты отлично помогают набрать массу, однако на период уменьшении жира стоит сократить их потребление или вовсе отказаться.

Существует два вида кровеносных сосудов: артерии, несущие кровь от сердца, и вены, транспортирующие кровь в сердце. Артерии более толстые, чем вены, и их мышечные стенки помогают перемещать кровь. В отличие от артерий, у вен есть клапаны, которые перекрывают путь крови в обратном направлении. Самые крупные артерии расположены близко к сердцу; по мере удаления от сердца они разветвляются, образуя значительно меньшие артерии, так называемые артериолы, которые доставляют кровь в еще более мелкие единицы - капилляры. Эти микроскопические кровеносные сосуды образуют густую сеть в тканях организма. Основной обмен питательных веществ и побочных продуктов метаболизма происходит здесь, в капиллярных руслах. Лишенная кислорода и питательных веществ по дороге от сердца к периферии капиллярная кровь достигает конечного пункта и начинает длительное путешествие назад к сердцу через небольшие сосуды, которые называют венулами. В замкнутой системе кровообращения венулы являются продолжением капилляров, эти крошечные структуры в конечном итоге соединяются друг с другом, образуя вены. По мере того как кровь все ближе и ближе подходит к сердцу, вены увеличиваются, перемещая все больший объем крови.

Хартер Р.А. - Основы анатомии и прикладной кинезиологии

Они жили в одинаковых тесных бетонных коробках, ценили вещи и средства обмена вещей выше жизни окружающих, и систематически занимались бездумной деятельностью ради накопления этих средств.Труд многих из них был совершенно бесполезен, и даже вреден - они ежедневно загрязняли свой мир, убивая самих себя. Не думая о последствиях, они губили свою родную планету, занимаясь самосовершенствованием в крошечной области знания, не стоящей и выеденного яйца. Совершенно хаотично использовали ресурсы Земли, считая их личной собственностью. Им не было дела ни до чего, кроме самих себя и своего ближайшего будущего.

Они намеренно снижали качество вещей, чтобы те чаще ломались, и нужно было производить новые. Производили массу продукции, которую не могли использовать. Накопление вещей поощрялось и считалось признаком благополучия. Интересы многих из них ограничивались потреблением и бездумным развлечением, у них был доступ к океану информации, и при этом они ютились в тесном мирке привычного и знакомого. Они гордились своей причастностью к определённой общности и считали всех, кто не входит в неё, чужаками. Убийства по собственной воле считались аморальными, убийства по воле руководителей общности - нормой. Да, у них были руководители - отдельные люди, управляющие судьбами множества других людей.

Самоограничение считалось нормой. Они следовали установленным законам, невзирая на их адекватность. Они меняли свои взгляды только под давлением обстоятельств. Отвергали мысли и идеи, идущие вразрез с мнением большинства, несущие угрозу существования устоявшейся системе.