Текст песни Ален Карр - Лёгкий способ бросить курить - Глава 38
Исполнитель: Ален Карр - Лёгкий способ бросить курить
Название песни: Глава 38
Дата добавления: 09.01.2015 | 09:10:04
Название песни: Глава 38
Дата добавления: 09.01.2015 | 09:10:04
Просмотров: 22
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
Здесь расположен текст песни Ален Карр - Лёгкий способ бросить курить - Глава 38, перевод и видео.
К сожалению, я не могу быть столь же категоричным в вопросе об избегании соблазнов во время периода отвыкания. Каждому курильщику придется принимать решение самостоятельно. Однако я могу высказать рекомендации, которые, смею надеяться, будут вам полезны.
Напомню, что именно страх заставляет нас курить на протяжении всей жизни. Страх, который состоит из двух фаз.
Как я смогу жить без сигарет? Этот страх напоминает панику, испытываемую курильщиком, когда он поздно ночью еще не вернулся домой, а сигареты уже на исходе. Этот страх вызван не муками отвыкания, это — психологический страх зависимости: вы боитесь, что не сможете выжить без сигарет. Он достигает своего пика, когда вы курите последнюю сигарету. Этот страх — страх неизвестности, та его разновидность, которую испытывают люди, когда учатся нырять. Высота вышки для прыжков в воду всего 30 см, а кажется — все 1,80. Глубина воды — 1,80 м, а кажется — всего 30 см. Чтобы прыгнуть, нужна смелость: вы ведь убеждены, что разобьете голову. Если вы найдете в себе смелость прыгнуть, то все остальное — легко. Это объясняет, почему курильщики, демонстрирующие сильную волю во всем, что не касается курения, никогда не пытались бросить курить или, бросив, могли продержаться лишь несколько часов. Существуют курильщики, выкуривающие в день около двадцати сигарет, которые принимают решение бросить курить, но закуривают следующую сигарету гораздо быстрее, чем если бы не принимали такого решения. Именно оно порождает панику, которая вызывает стресс: мозг дает указание закурить а вы не можете этого сделать. Вы чувствуете себя несчастным, и — опять стресс. Указание отдается снова, происходит короткое замыкание… вы закуриваете. Не волнуйтесь. Эта паника — психологическое состояние, страх подневольности. Но в действительности вы не подневольны, даже если все еще находитесь в наркотической зависимости от никотина. Не впадайте в панику. Доверьтесь мне — и прыгните.
Вторую стадию страха курильщик проходит дольше. Она касается страха того, что без сигареты вам не удастся получать удовольствие от определенных ситуаций, или опасений, что без сигареты вы не сможете справиться с какими нибудь неприятностями. Не волнуйтесь. Если вы сможете прыгнуть, вы узнаете, что все обстоит прямо противоположным образом.
Существует два основных типа поведения в попытке избежать соблазнов.
«Я буду держать сигареты доступными, хотя и не стану курить. Я чувствую себя увереннее, когда знаю, что они со мной». Я обнаружил, что процент неудач среди людей, поступающих подобным образом, значительно выше, чем у тех, кто избавляется от сигарет. Полагаю, что это, в основном, связано с тем, что если в течение периода отвыкания у вас наступает тяжелый момент, то закурить уже имеющуюся в наличии сигарету достаточно легко. Если же вам необходимо для этого пройти через унижение, выйти на улицу и купить пачку сигарет — вероятность побороть соблазн выше. Кроме того, приступ боли, скорее всего, стихнет раньше, чем вы дойдете до табачного киоска. Я считаю, что основная причина более высокого процента неудач в подобных случаях состоит в том, что курильщик не чувствует себя готовым к отказу от курения. Помните, что двумя важнейшими составляющими успеха являются два настроения:
a. Уверенность.
b. «Как чудесно, что у меня больше нет потребности курить».
Зачем, собственно, вам нужны сигареты? Если вы все же чувствуете потребность держать их при себе, то я посоветовал бы вам перечитать эту книгу. Это означает, что вы чего то еще не усвоили.
«Мне следует избегать стрессовых ситуаций и дружеских встреч во время периода отвыкания». Да, попытайтесь избегать стрессовых ситуаций. Не следует чрезмерно перегружать себя.
В случае же с дружескими вечеринками я советую вам прямо противоположное. Идите и веселитесь! Вам не нужны сигареты даже в тот перио Until now, I was categorical recommendations and asked you to treat my advice rather as guidelines than as wishes. I am adamant , because all of my tips are built on solid foundations and practical study supported by a plurality of individual cases.
Unfortunately , I can not be as categorical on the issue of avoiding temptations during the weaning period . Every smoker will have to decide on their own. However, I can make recommendations , which , I hope , will be useful .
Let me remind you that this fear causes us to smoke throughout their lives . Fear, which consists of two phases.
How can I live without cigarettes ? This fear is reminiscent of panic experienced by a smoker when he was late at night had not yet returned home, and cigarettes already on the wane . This fear is not due to withdrawal pangs , is - according to the psychological fear : you are afraid that you can not survive without cigarettes. It reaches its peak when you smoke the last cigarette . This fear - fear of the unknown , that his kind that people experience when learning to dive. The height of the diving board into the water is only 30 cm, and it seems - all 1.80 . Water depth - 1.80 m, and it seems - only 30 cm . To jump , you need courage : You're convinced that break the head. If you find the courage to jump , then everything else - is easy . This explains why smokers demonstrating a strong will in all that concerns not smoke , never tried to quit or throwing , could survive only a few hours . There are smokers who smoked per day about twenty cigarettes , who decide to quit, but light up another cigarette is much faster than if it had not taken such a decision. It generates panic that causes stress : the brain instructs the smoke and you can not do this . You feel unhappy , and - again stress. Indication is given again , there is a short circuit ... you smoke . Do not worry. This panic - the psychological state of fear servitude . But in reality, you do not servitude , even if you still are addicted to nicotine. Do not panic . Trust me - and jump .
The second stage takes longer fear smoker . It concerns the fear that without a cigarette you will not be able to enjoy certain situations , or fear that without a cigarette , you will not be able to cope with what some troubles. Do not worry. If you can jump , you will know that everything is exactly the opposite way .
There are two main types of behavior in an attempt to avoid temptations.
" I'll keep cigarettes available , although I will not smoke. I feel confident when I know that they are with me. " I have found that the failure rate among people moving in this way, significantly higher than those who disposes of cigarettes. I believe that this is mainly due to the fact that if during the period of withdrawal you have a grave moment, a cigarette already exists in the presence of a cigarette is easy enough . If you need to go through this humiliation, to go out and buy a pack of cigarettes - the probability resist the temptation above. In addition, a twinge likely to subside before you get to the tobacconists. I believe that the main reason for the higher failure rate in such cases is that the smoker does not feel ready to quit smoking . Remember that the two most important ingredients for success are two moods :
a. Confidence .
b. "How wonderful it is that I no longer have the need to smoke ."
Why , in fact, you want a cigarette ? If you still feel the need to keep them with you , then I would advise you to read this book. This means that you are what you have not yet learned .
"I avoid stressful situations and friendly meetings during the period of withdrawal ." Yes , try to avoid stressful situations . Should not place undue overload yourself .
In the case of a party , I suggest you just the opposite. Go and have fun! You do not need a cigarette , even in the periods
Скачать
Смотрите также:
Все тексты Ален Карр - Лёгкий способ бросить курить >>>
О чем песня Ален Карр - Лёгкий способ бросить курить - Глава 38?
