Текст песни Радио СССР - Утренняя гимнастика
Просмотров: 182
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
Здесь расположен текст песни Радио СССР - Утренняя гимнастика, перевод и видео.
Вначале – ходьба на месте. Встаньте прямо, голову не опускать, плечи слегка назад, вдохните – шагом марш!
Раз, два, три, четыре!
Раз, два, три, четыре!
Прямее держитесь, прямее!
Заканчиваем.
Теперь потянемся. Вы видели на фотографии первое упражнение? Оно совсем несложное. Начали. Левую ногу назад на носок, руки в стороны, потянуться! В исходное положение. Вдохнуть, потянуться! Выдохнуть. Вдох бесшумный, выдох продолжительный. Ещё раз хорошенько потянуться, потянуться – и довольно. Ну как, стали глубже дышать? Отлично!
Второе упражнение. Пружинящие наклоны туловища в стороны. Займите исходное положение – ноги врозь, немного шире плеч, руки на пояс. Приседая на правой ноге, наклоните туловище влево.
Раз, ещё, два, ещё, три, выпрямиться, четыре. В другую сторону. Выпрямиться.
Раз, два, три, четыре. Поэнергичнее наклоны. […] Выпрямиться. В другую сторону. Влево… и вправо.
Ноги соедините, руки опустите. Теперь проделаем прыжки. По счёту «раз» прыжком ставим ноги врозь и одновременно поднимаем руки в стороны. По счёту «два» прыжком соединяем ноги и опускаем руки. Прошу вас приготовиться. Начали!
Раз, два, раз, два, раз, два, раз, два. Полегче прыгайте.
Шагом марш!
Раз, два, три, четыре!
Раз, два, три, четыре!
Продолжайте держать ритм в темпе музыки. Дышите поглубже.
Четвёртое упражнение – наклоны туловища вперёд. Ноги у вас вместе? Хорошо. Носки соедините. Туловище слегка наклоните вперёд. Руки свободно опущены. Выпрямляясь, поднимите руки в стороны, ладонями вверх. Прогнитесь – раз. Наклоните туловище вперёд, коснитесь руками ног, поближе к ступням – два. Выпрямитесь, руки в стороны – три. Слегка наклонитесь вперёд, руки опустите – четыре. Так и продолжайте.
Раз. Два. Три. Четыре. Прогнуться, наклонится. Прогнуться, слегка наклониться. Вдох, выдох. Вдох, выдох. Немного быстрее: раз, два, три, четыре. Продолжайте. Закончить.
И в заключении упражнение на внимание – оно всегда требуется. Небольшой шаг левой ногой в сторону. Левую руку в сторону, правую – на затылок – раз. Правую приставить к левой и сменить положение рук – два. Шаг правой в сторону и снова сменить положение рук – три. Левую приставить к правой, руки вниз – четыре. Шаг правой в сторону. Правую руку в сторону, левую – на затылок – пять. Левую приставить, правой изменить положение рук – шесть. Шаг левой в сторону, сменить положение рук – семь. В исходное положение – восемь. Так и продолжайте. Раз, два, три, четыре. Пять, шесть, семь, восемь. Раз, два, три, четыре. Пять, шесть, семь, восемь. Продолжайте. Ещё раз!
Ну вот и всё. Если вы когда-либо почувствуете усталость, поставьте «Кругозор» на проигрыватель и вместе с нами проделайте эти упражнения. Open the window. Open up - do not be afraid of fresh air! I ask you to unbutton the collar and loosen the belt.
In the beginning - walking on the spot. Stand straight, do not lower your head, shoulders slightly back, inhale - march in steps!
One two three four!
One two three four!
Straight hold, straighter!
We finish.
Now let's stretch. Did you see the first exercise in the photo? It is quite simple. Started. Left foot back on the toe, arms to the side, stretch! In the initial position. Inhale, stretch! Exhale Inhale silently, exhale long. Once again, stretch well, stretch - and pretty. Well, did you breathe more deeply? Fine!
The second exercise. Spring torso torso to the sides. Take a starting position - legs apart, a little wider than shoulders, hands on a belt. Squatting on the right leg, tilt the torso to the left.
One, two, two, three, straighten up, four. On the other side. Straighten up
One two three four. More energetic slopes. [...] Straighten up. On the other side. Left ... and right.
Legs join, arms lower. Now do the jumps. By counting “once”, with a jump, we put our legs apart and at the same time raise our hands to the sides. By the count of “two”, we jump together with our legs and lower our arms. Please prepare you. Started!
One, two, one, two, one, two, one, two. Take it easy, jump.
Step march!
One two three four!
One two three four!
Keep the beat in tempo music. Breathe deeply.
The fourth exercise - forward torso. Do you have legs together? Good. Socks connect. Torso slightly forward. Hands loose. When straightening, raise your arms to the sides, palms up. Proceed - once. Bend the torso forward, touch the legs with your hands, closer to the feet - two. Straighten your arms to the side - three. Bend forward slightly, lower your arms - four. So go on.
Time. Two. Three. Four. Bend over, bend over. Bend over, lean over slightly. Inhale, exhale. Inhale, exhale. A little faster: one, two, three, four. Go on. Finish
And at the end of the exercise attention - it is always required. A small step left foot to the side. Left hand to the side, right - to the back of the head - again. Right to attach to the left and change the position of the hands - two. Step right to the side and again change the position of the hands - three. Put the left to the right, hands down - four. Step right to the side. The right hand to the side, the left - on the back of the head - five. Left to attach, right to change the position of the hands - six. Step left to the side, change the position of the hands - seven. In the initial position - eight. So go on. One two three four. Five, six, seven, eight. One two three four. Five, six, seven, eight. Go on. Again!
Well that's all. If you ever feel tired, put the "horizon" on the player and do these exercises with us.
Скачать
