Stretch up to the ceiling now down to the floor Stretch up to the ceiling and down once more Stretch to the left side as far as you can go Stretch to the right side stretch and flow Lie on your back with your eyes quite closed Stretch your arms above you Lie on your back with your eyes quite closed And point your tippy toes Breathe in very deeply And now breathe out Breathe in very deeply And now let it all out Потянитесь вверх к потолку, а затем вниз к полу. Потянитесь вверх к потолку и снова вниз. Потянитесь влево настолько, насколько сможете. Потянитесь вправо, растягивайтесь и плавно двигайтесь. Лягте на спину, полностью закрыв глаза. Вытяните руки над собой. Лягте на спину, полностью закрыв глаза. И вытяните носки. Вдохните очень глубоко. А теперь выдохните. Вдохните очень глубоко. А теперь выдохните все.